やる気が出ない！スイッチが壊れて何もしたくない…モチベーションを上げるには？

こんにちは あやのです。
今回は、モチベーションが下がった時の対処法について紹介したいと思います。

やる気スイッチの入れ方は仕事でも勉強でも大切です。

物事が続かなかったり、やる気が下がってしまった時は必ず来ると思いますが、そこで一番大切なのはやる気を出すにはどうすればいいか、どうやって気持ちを切り替えたらいいのかが大事になってきます。

人間、常にやる気100%でいられる人なんていません。
もちろん私だってそうです。

だるくなったり眠くなったりしたり、やる気が出ない日が私にもよくあります（笑）
特に主婦は、誰かの監視の目がないですので、何もしたくないなと考えたり、家事のやる気が起きないこともあります。

アフィリエイトで稼ぐことに成功した私ですが、モチベーションが下がったことは何度もあります。
そんな私が、どうやってそれを乗り越えたかということを紹介したいと思います。

やる気がなくなった時に見てほしい動画

あれだけ希望に燃えてやる気を出していたのに、もう、ガス欠状態でこれ以上何もしたくない！と思う時期があります。
そんな状態のときでも見られるよう、動画を作成してみましたので、ぜひ参考にしてみてください。

やる気を失ってモチベーションが下がった原因を見つけ出せ

やる気が出なくなってモチベーションが下がる状態になるには、必ず理由があります。
まず、あなたがどうしてやる気を失ったのか、落ち着いて考えてみることをおすすめします。

例を挙げると、こんな理由が考えられます。

1. 体調が優れなくて力が出ない
2. 一生懸命やったのにデーターが消えた
3. 作業に飽きてしまった
4. ライバルに負けた
5. 燃え尽き症候群
6. 今やっている作業に不安がある
7. ストレスが溜まりやすい時期（PMS）など
8. 周りからけなされた
9. いろんなことが重なったり気になったりして疲れてしまった
10. 興味が持てなくなった

どれか、当てはまるところはありましたでしょうか？
理由は一つだけではなくて、複数になることもあると思います。

ブログ更新の頻度で言うと、１ヶ月目はだいたいやる気が持続しているんですが、問題なのは３ヶ月目です。
更新の途絶えているブログ日記を見たりすると、大抵３ヶ月目でぱったりと更新が途絶えていることが多かったりします。

また、新しいことを始めたりする場合は特に、今やっている作業に不安があるという理由が隠れていることが多いです。
いざ、作業を始めてみたら大変なことが沢山出てきて、そんな中、作っていたブログの記事が消えてしまった時など、

「本当にこんなに苦労して報われるんだろうか？」

なんて気持ちになることがあると思います。
もちろん、そういう気持ちになるのは問題ないのですが、いちばん大事なのは、どうやって気持ちを立て直すかですよね。

しかもできるだけ早く。

ということで、モチベーションが下がった時にどう気持ちを切り替えればよいか、紹介したいと思います。

やる気がなくなった時に試してみたいこと

1. 作業する環境を変えてみる

例えば、作業に飽きてしまった場合など、少し環境を変えることで気持ちの切り替えができることがあります。
普段は自宅で作業しているところを、スターバックスや喫茶店でやってみたり、図書館に行ってみるのも良さそうです。
ただ単に、部屋を変えて作業したり、やる気が出るのなら寝転んでスマホで作業するのもアリだと思います。

2. 掃除をしてみる

片付いている部屋にいると運が良くなった！という話を聞いたことはありませんか？
片付いている部屋に影響されて心も整ってきたりすることがあるそうです。

3. 他の好きな作業から進めてみる

ブログに載せる画像の作成だったり、ブログのカスタマイズだったり、自分の好きな分野の作業をやってみてください。
時間が無い時には、作業も進めながらいい気分転換になりますのでオススメです。

4. 作業を楽しく！「こだわり」を持つ

つまらない作業は、やっぱり楽しくないものでモチベーションも下がりがちですよね。
だけどやらなければならない場合、自分のやっている作業に「こだわり」を持ちましょう。
画像作りに凝ってみるとか、とっておきの情報を見つけてみようだとか、何かを作る時には、自分が夢中にならなければ楽しくありません。
つまらなく思える作業でも、自分のオリジナリティを出してこだわりを作ってみて下さい。

5. 一切作業しないで充電する

やりたくない時にやろうとしても結局時間がだらだら過ぎてしまうだけです。
そうなったら思い切ってやらない！と宣言して贅沢にやりたいことをやってみるのが良さそうです。
それが、一週間続いたとしても、大丈夫です。
いちばん大事なのは「辞めないで、もう一度始めること」だと覚えておいてください。

6. 作業を細分化して考える

あれもこれも、やらなきゃいけないことが多すぎて気持ちが滅入る時ってありますよね。
気持ちばかりが焦って、考えただけでも体が重くやる気が湧かないこともあります。
そういう時は、作業を細分化して考えてみてください。

例えば、今日は子供のアルバムを作ろうと思ったとします。しかし面倒で作業は３ヶ月前から手を付けていません。
そういう時は、まず頭のなかで何をしないといけないか考えてみて下さい。
カメラからSDカードを取り出して机に置くとか、アルバムにする台紙を買いに行くとか、とにかく小さなこと１つでいいから作業をすすめてみて下さい。どんなに小さいことでも、一日かかってもいいです。

本当に小さいことですが、例えば、パソコンを立ち上げることを目標にしてもいいと思います。
とにかく何か１つを達成してください。
小さなことでも達成できれば、また次の日、小さい行動を実行してみて下さい。
きっかけがあることで、行動が進んで、他の作業もやってみようと思ったりすることもあります。

7. 途中のゴールに小さなプチ贅沢をしてみよう

たくさんの作業で本当に続けて結果が出るのか不安になることもありますよね。
ゴールが遠く気持ちが折れてしまいそうな時は、小さな達成にプチ贅沢をしてみましょう。
何かを買うとか食べるとかでなくても、カレンダーを用意して達成できたらシールを貼ってみるとかでも意外と効果的です。
自分が一ヶ月にどれだけ頑張ったか把握しやすくもなります。

くれぐれもプチ贅沢のやり過ぎにはご注意下さいね。

8. やる気の出る動画・画像・言葉をみてみよう

音楽や言葉は気持ちを大きく変えるきっかけになることがあります。
インターネットには、やる気の出る動画や格言などが沢山まとめられてありますのでそれを利用してみましょう。
また芸能人の苦労話や、松岡修造さんの動画を見てみるのも良いでしょう。
余談ですが、私個人的には、情熱大陸やプロフェッショナル仕事の流儀、しくじり先生などを見るのが好きだったりします。

9. メンターと話してモチベーションを上げる

実際に成功者に教わっている場合は、その方もやる気が無くなったりして、同じ道を辿っていることが多いです。
成功者は下がったモチベーションを上げなおしてちゃんと結果を出しているので、あなたの気持ちもよくわかってくれると思います。
他にも友達と話していて気持ちを吐き出すことで、自分の気持ちが整頓され心の奥に眠っていた気持ちに気づくこともあります。
人とコミュニケーションをしてもやもやした気持ちを整頓させるのもいい方法です。

10. なぜそれを始めたかもう一度思い出してみよう

アフィリエイトに限らずですが、何かを始めようと思った時、どうして始めようかと思ったのか思い出してください。
今の生活から抜け出したい。もっとゆとりのある生活が送りたい！など、手に入れたいものがあったはずです。
今の作業が上手くいかず、本当に出来るんだろうか？などと疑い始めてしまったりします。
その気持の先に、叶えたい夢があるのに、気持ちがずれてきてしまうんですよね。
これが達成できたら、どんな毎日になるのかもう一度想像してみてください。

他にもやる気スイッチを復活させる方法はあると思います。
いちばん大切なのは、モチベーションが低下しても、もう一度始めることです。

特にアフィリエイトは正しい方向で作業していけば必ず結果が出る収入源だと思っています。
だって、私を含めて、現にその方法で稼いでいる人がいるんですから。

諦めなければ、成功が約束されている状態なのに、自分で諦めてしまうのは本当にもったいないと思います。
ぜひモチベーションを取り戻してあなたの夢をを達成してほしいと思います。